普段、特に変わったことはしていないのに、 なぜか太ってしまうという人も多いはず。 すごくたくさん食べてしまったり、カロリーの高いものばかりを食べたり、 なんてことは全然ないのに･･･と、不思議に思うのではないでしょうか。 健康的にダイエットするためには、 まず太らない食生活を続けることが重要です。 痩せるどころか、普通の生活で太ってしまうという人には、 まず食生活の見直しが必要かもしれません。 食事のカロリーばかりを気にして、 たとえば、単一のものばかり食べてはいませんか？ 一日に必要な基本カロリー量というのはご存知だと思いますが、 この数字ばかりを気にしている食生活はかえって太る原因です。 一日に必要なエネルギー量が1500キロカロリーの人が、 お菓子ばかりを食べてこの数字を維持した場合、 痩せるのかというと、決してそうではないのはわかると思います。 ただ、目のまえの「総カロリー」数字のみをうのみにしてはいけないのです。 何より大事なのは、食事の栄養バランスです。 炭水化物、タンパク質、脂質、ビタミン、ミネラルなどを、 バランス良く摂取することが必要です。 身体が生命を維持していくためにはさまざまな成分が必要になるんですが、 なにかが欠乏してしまっていると、 体調を整えるうえでのバランスが崩れてしまいます。 バランスが崩れると、身体は「生命を維持する上での危険信号」 と受け止め、かえって余分な脂肪を蓄えたりしてしまうのです。 自分に必要な総カロリー数を知ることは重要ですが、 食事の栄養バランスに気をつけるのもより重要なポイントなのです。

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